Тема психического здоровья в наши дни становится всё более актуальной. Но, не каждому это удаётся, поскольку мало кто может себе позволить трудиться над улучшением своего душевного самочувствия.
В данной статье предлагаются методы, которые сделают жизнь интроверта более осознанной. А состояние осознанности — первый шаг к саморазвитию, которое помогает нам стать чуточку счастливее. Не обязательно выполнять все рекомендации. Достаточно остановить внимание на тех, которые подходят определённому человеку.
1. Сигналы тела
Человеческий организм является прекрасным «датчиком» тревожных сигналов. Поэтому, не нужно игнорировать случайно возникший дискомфорт на теле или внутри организма.
К сожалению, человек склонен игнорировать эти сигналы. Но, они и являются той интуицией, о которой принято говорить лишь в эзотерических кругах. На самом деле, интуиция – и есть язык тела, проявляющийся в покалываниях, почёсывании, болевых симптомах или ощущении тепла.
2. Умение находиться в одиночестве
Желанием побыть наедине с собой не должны обладать одни лишь интроверты. Это, в первую очередь, касается тех людей, которые ведут очень активный образ жизни. Именно им нужно иногда помолчать и переосмыслить свою жизнь, и ситуации, произошедшие в недавнем времени.
3. Умение находиться рядом с людьми
Умение находить общий язык с людьми – не менее важное качество, чем желание побыть наедине со своими мыслями. К людям нужно идти не только, когда плохо. В счастливые минуты очень важно найти единомышленников, которые разделят радость и повысят самооценку.
В процессе общения между людьми должна существовать обратная связь. Именно она толкает людей в объятия друг друга, или, создаёт дружеские отношения.
4. Снижение тревожности при помощи тактильного общения
Общение с помощью прикосновений не менее важно вербального способа передачи информации. Но, это касается не всех людей, а только тех, кого прикосновения не раздражают.
5. Проведение свободного времени на свежем воздухе
Природа положительно влияет на нервную систему и психику человека. Движущиеся природные объекты могут вводить человека в лёгкое трансовое состояние. Это, в свою очередь, избавляет его от повышенной тревожности. Поэтому эффективным методом в борьбе с депрессией является работа на приусадебном участке или цветоводство.
6. Избегание людей с негативными установками
Это не значит, что при наличии нервного перенапряжения нужно прекратить общаться с близкими людьми, у которых в настоящий момент имеются негативные установки. В нашем мире существует достаточное количество людей, которые влияют на ход наших мыслей. Это, в свою очередь, оказывает влияние на характер и самочувствие человека.
Желательно обходить стороной саркастических людей, которые смеются над другими. Такое деструктивное поведение возникает у людей, имеющих комплексы, уходящие корнями в детство. Специалистами давно подмечено, что чёрный юмор присущ ущербным людям в какой-либо области.
А определить «черноту» можно по ощущениям, которые испытывает организм после саркастического высказывания. Если у человека появилась потребность в таком поведении – нужно поглядеть на себя со стороны, представить, как это выглядит в глазах окружающих, и разобраться в себе и в своих личных переживаниях.
7. Проявление чувства благодарности
Благодарность может быть направлена не только по отношению к людям. Побудить к подобному состоянию может природа, хорошие события, происходящие в жизни.
8. Уменьшение употребления медикаментов и других стимуляторов
Сегодня достаточно сложно обойтись без таблеток от головной боли или бессонницы. Об алкоголе, сигаретах и говорить нечего. Люди привыкли их использовать с поводом и без него.
Всё бы ничего, да, только вредные вещества, находящиеся в составе этих стимуляторов, оказывают негативное влияние на весь организм, подталкивая его к быстрой изнашиваемости. Чтобы этого не случилось, нужно отказаться от алкоголя, табака навсегда. Заменить их можно спортом, йогой, другими системами оздоровления организма.
Существуют разные способы повысить эмоциональное состояние интроверта. И все они сводятся к одному – себя нужно любить, ограждать от негативного воздействия и баловать позитивными моментами. Соблюдая эти три правила можно не только повысить настроение, но и поменять характер в лучшую сторону.
